脏腑通调与肛肠疾病的预防
未病24节气养生之立秋篇
魄门,指肛门,是消化道的末端,是粪便、毒素等垃圾排出的通道。作为人体排出体内废物的重要途径,排便功能的正常与否,直接决定着我们的身心健康和生活质量。而要维持良好的排便功能,不仅需要肛门局部解剖结构的完整和功能的正常,还要求我们整个身体的五脏六腑功能协调有序,和我们生存的自然环境,社会环境相适应。因此,魄门养生就应该做到:天人相应,精神内守,起居有常,食饮有节。
公历9月23日左右为秋分。此时太阳处于黄经180度,阳光又直射在赤道上,即黄道与赤道的相交点上。南北两半球昼夜平分,又意味着秋季过了一半,故日秋分。农历八月十五为传统的中秋节,一般都在秋分节内。因其处于秋季的正中,故称中秋。
秋季,自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏。起居作息要相应调整,《素问·四气调神大论》曰:秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏。以养“收”气;早起以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。祖国医学认为,人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,因此,秋季要特别重视保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄均离不开“收养”这一原则。
疾病预防
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节. 也常引起许多旧病. 如胃病、老慢支、哮喘等的复发. 患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范, 则会加重危险。
饮食调养
在饮食摄养上。因秋属肺金。酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散,要尽量少食葱、姜等辛味之品。适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症。宜多选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、鸭肉等,以润肺生津、养阴清燥。
除此之外,还要因人而异,因为食有谷肉果菜之分,人有男女老幼之别,体(体质)有虚实寒热之辩,本着人体生长规律,中医养生原则,少年重养,中年重调,老年重保,耋耄重延。故应根据实际情况有针对性地选择清补、温补、小补、大补,万不可盲目“进补”。
提肛运动
立冬时节,魄门的局部调养也应在整体调养的基础之上,予以重视。提肛则是预防肛肠疾病的有效方法,且可以强壮五脏六腑而延年益寿。具体的讲就是有规律地往上提收肛门,然后放松,一提一松就是提肛运动。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。魄门启闭保健还包括采用冷热水清洗坐浴法,大便后用冷水清洗,既可洗净魄门之粪迹,避免厕纸的摩擦,又有助于便后魄门的升提和固缩;睡前用温热水坐浴10分钟,可起到温阳补虚作用,有助于阴阳调和,对魄门疾病的防治有很好的作用。
精神调养
秋令内应于肺,情志主忧,对人体会带来一定的影响。一般而言,秋季人的情绪不大稳定,易于烦躁或悲愁,尤其是草枯叶落,花木凋零,常在一些人心中引起萧条、凄凉、垂暮之感,引起悲伤忧愁的心绪,而悲忧最易伤肺。因此秋季养生要使情绪乐观,享受累累硕果的喜悦,可约上亲友到农家采摘丰收的蔬果,也可登高赏景,饱览奇景,令人心旷神怡。不悲愁忧伤,收敛神气,才能为冬令阳气潜藏做好准备。